نهر الامل
08-31-2010, 03:43 AM
نستكمل لكم مجموعه الاغذيه المفيده
( 1 )
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:VHMowIeDBjb8BM:http://hopeseeds.org/images/seed.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://hopeseeds.org/images/seed.jpg&imgrefurl=http://www.alsaher.net/mjales/t57371.html&usg=__yRsY1Oht9xTK965TzmbgpnZLNjg=&h=283&w=432&sz=30&hl=ar&start=2&zoom=1&tbnid=VHMowIeDBjb8BM:&tbnh=83&tbnw=126&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%2 5B0%25D9%2588%25D8%25B1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive% 26sa%3DG%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1&itbs=1)
فضلاً عن توفير البروتينات، تحتوي البذور على نسبة كبيرة من مضادات
الأكسدة (كالفيتامين E، والسيلينيوم، والزنك) التي تكافح آثار العناصر الضارة.
كذلك، تحتوي البذور على المغنيزيوم والكالسيوم اللذين يساعدان على النوم.
ولا بدّ من الإشادة مجدداً بمفعول الزنك الضروري لسلامة الأعضاء التناسلية.
( 2 )
سمك الرنجة
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:hhJWGL5oxBmreM:http://www.albahaaforum.com/UpLoad/uploads/1a724d9434.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.albahaaforum.com/UpLoad/uploads/1a724d9434.jpg&imgrefurl=http://www.albahaaforum.com/showthread.php%3F16651-%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF %25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25C3%2589-%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25C3 %259E-%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25C3%25AD-%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF %25BF%25BD%25C3%259F-%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF %25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF %25BD%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25C3%258A-%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF %25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25C3%2589&usg=__OSLiAtsayVsTGnKcklhNz2danU8=&h=375&w=500&sz=29&hl=ar&start=5&zoom=1&tbnid=hhJWGL5oxBmreM:&tbnh=98&tbnw=130&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B3%25D9%2585%25D9%2583%2B%25D 8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D9%2586%25D8%25AC%25D 8%25A9%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26sa%3DG%26gbv%3D 2%26tbs%3Disch:1&itbs=1)
وجدت الأبحاث أن أحماض الأوميغا 3 الدهنية توفّر دعماً للناقلات العصبية
التي تنتج العناصر الكيماوية المساعدة على النوم طوال الليل. يحتوي سمك الرنجة
على أعلى مستويات الأوميغا 3 بين ثمار البحر.
( 3 )
الخس
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:LrET7Lel_1B0qM:http://www.hotagri.com/data/media/170/image015.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.hotagri.com/data/media/170/image015.jpg&imgrefurl=http://www.hotagri.com/img194.htm&usg=__1zSgWhqKQd1EmUswtRLwlKH8Xt0=&h=625&w=625&sz=252&hl=ar&start=6&zoom=1&tbnid=LrET7Lel_1B0qM:&tbnh=136&tbnw=136&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AE%25D8%2 5B3%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26sa%3DG%26gbv%3D2%2 6tbs%3Disch:1&itbs=1)
كان الرومان القدماء يأكلون الخس لمساعدتهم على النوم العنصر
الفاعل في الخس هو اللاكتوكاريوموهي مادة قلوية تتمتع بخصائص منوّمة
حضّر شاي الخس على الطريقة التالية: انقع 4 أوراق خسّ في ماء ساخن
مدة 15 دقيقة، صفِّها، أضف إليها ورقتي نعناع، واشربها. نوماً هنيئاً
( 4 )
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:bBsZStFDjOwp_M:http://images.panet.co.il/articles/01052007-34727-1.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://images.panet.co.il/articles/01052007-34727-1.jpg&imgrefurl=http://www.yahyahawwa.com/forum/showthread.php%3Fp%3D537941&usg=__3mOJEPd1-WUXtkzu1og_SYnzceU=&h=441&w=450&sz=29&hl=ar&start=5&zoom=1&tbnid=bBsZStFDjOwp_M:&tbnh=124&tbnw=127&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2 584%25D9%258A%25D8%25A8%26hl%3Dar%26safe%3Dactive% 26sa%3DG%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1&itbs=1)
يشكّل الحليب الساخن قبل النوم علاجاً قديماً للأرق تُعتبر خطوة تحضير الحليب
أهمّ من شربه لأنّ دماغك يتحضّر لفكرة النوم. كذلك يساعد الكالسيوم الذي
يحتويه الدماغ في تلقي فائض التريبتوفان.
( 5 )
الشعير
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:AuJFnDWx2XCqvM:http://www.sonara.net/Files/20100524937442115323791.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.sonara.net/Files/20100524937442115323791.jpg&imgrefurl=http://fashion.azyya.com/147298.html&usg=__7yU1BNsAFb4l1vMOABuFX2ZLGjc=&h=365&w=540&sz=44&hl=ar&start=7&zoom=1&tbnid=AuJFnDWx2XCqvM:&tbnh=89&tbnw=132&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%2 5B9%25D9%258A%25D8%25B1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive% 26sa%3DG%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1&itbs=1)
هل تمنعك مشاغل العمل من النوم؟ يحتوي الشعير على نسبة كبيرة من الفيتامينات B الضرورية
لسلامة الجهاز العصبي والنوم السليم. يستنزف الضغط النفسي الفيتامين B من الجسم.
لذا ننصحك بتناول الشعير للتعويض عن هذا النقص.
( 6 )
الشاي الأخضر
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:-eF3P6TstyCcEM:http://www.justsyrian.com/web/images/stories/tea-green.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.justsyrian.com/web/images/stories/tea-green.jpg&imgrefurl=http://www.justsyrian.com/web/index.php%3Fstart%3D75&usg=__19xyjCPd3AbSxKV_SOiTZvBsSpw=&h=409&w=546&sz=44&hl=ar&start=1&zoom=1&tbnid=-eF3P6TstyCcEM:&tbnh=100&tbnw=133&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%2 5A7%25D9%258A%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A3%25D 8%25AE%25D8%25B6%25D8%25B1%26hl%3Dar%26safe%3Dacti ve%26sa%3DG%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1&itbs=1)
لا شكّ في أنّ الكافيين لا يتّفق مع المصابين بالأرق عادة لكن يحتوي الشاي الأخضر
من جهته على مادة التيانين التي تناقض خصائص الكافيين المنشّطة.
وجدت دراسة حديثة في المعهد الوطني للصحة العقلية في اليابان أنّ
الشاي الأخضر يحسّن نوعية النوم ويخفّض الشعور بالنعاس صباحاً.
( 7 )
البابونج
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ZYnncJxp_rXhJM:http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/3592824461063007982.gif (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/3592824461063007982.gif&imgrefurl=http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha11/thread886165/&usg=__M9Jiz28wlizcSb3eYfz7vhkOsek=&h=432&w=580&sz=143&hl=ar&start=18&zoom=1&tbnid=ZYnncJxp_rXhJM:&tbnh=100&tbnw=134&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%2 5A7%25D8%25A8%25D9%2588%25D9%2586%25D8%25AC%26hl%3 Dar%26safe%3Dactive%26sa%3DG%26gbv%3D2%26tbs%3Disc h:1&itbs=1)
وجد خبراء بريطانيون أنّ شرب البابونج يزيد نسبة الغليكاين في البول،
علماً أن الغليكاين حمض أميني له مفعول مهدّئ للأعصاب ومكافح
للالتهابات. يشكّل البابونج، عدا عن مفعوله المساعد على النوم،
الشراب المناسب قبل النوم إذا كنت تمارس الرياضة بعد العمل.
( 8 )
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:2_4828qPr1GD-M:http://www.nawafithna.com/up/ufiles/422/nana.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.nawafithna.com/up/ufiles/422/nana.jpg&imgrefurl=http://www.nawafithna.com/topic-20561.html&usg=__djtp-F5G0j5FpCHnccKY0_Oh5EI=&h=318&w=425&sz=42&hl=ar&start=6&zoom=1&tbnid=2_4828qPr1GD-M:&tbnh=94&tbnw=126&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D8%2 5B9%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25B9%26hl%3Dar%26safe %3Dactive%26sa%3DG%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1&itbs=1)
النعناع
يتمتع النعناع، عدا عن ميزته المنعشة، بمفعول مهدئ للأعصاب ولعملية الهضم
في آن، ما يجعل شاي النعناع خياراً أفضل بكثير من القهوة بعد تناول وجبة
العشاء. أو يمكنك ببساطة خفق كميات متساوية من اللبن والماء مع قبضة
من ورق النعناع الطازج لتحضير شراب منعش بالنعناع.
تمت مجموعة الاغذيه
اتمنى ان تكون الاستفاده شامله للجميع
تحياتي للجميع
( 1 )
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:VHMowIeDBjb8BM:http://hopeseeds.org/images/seed.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://hopeseeds.org/images/seed.jpg&imgrefurl=http://www.alsaher.net/mjales/t57371.html&usg=__yRsY1Oht9xTK965TzmbgpnZLNjg=&h=283&w=432&sz=30&hl=ar&start=2&zoom=1&tbnid=VHMowIeDBjb8BM:&tbnh=83&tbnw=126&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%2 5B0%25D9%2588%25D8%25B1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive% 26sa%3DG%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1&itbs=1)
فضلاً عن توفير البروتينات، تحتوي البذور على نسبة كبيرة من مضادات
الأكسدة (كالفيتامين E، والسيلينيوم، والزنك) التي تكافح آثار العناصر الضارة.
كذلك، تحتوي البذور على المغنيزيوم والكالسيوم اللذين يساعدان على النوم.
ولا بدّ من الإشادة مجدداً بمفعول الزنك الضروري لسلامة الأعضاء التناسلية.
( 2 )
سمك الرنجة
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:hhJWGL5oxBmreM:http://www.albahaaforum.com/UpLoad/uploads/1a724d9434.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.albahaaforum.com/UpLoad/uploads/1a724d9434.jpg&imgrefurl=http://www.albahaaforum.com/showthread.php%3F16651-%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF %25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25C3%2589-%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25C3 %259E-%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25C3%25AD-%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF %25BF%25BD%25C3%259F-%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF %25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF %25BD%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25C3%258A-%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF %25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25EF%25BF%25BD%25C3%2589&usg=__OSLiAtsayVsTGnKcklhNz2danU8=&h=375&w=500&sz=29&hl=ar&start=5&zoom=1&tbnid=hhJWGL5oxBmreM:&tbnh=98&tbnw=130&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B3%25D9%2585%25D9%2583%2B%25D 8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D9%2586%25D8%25AC%25D 8%25A9%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26sa%3DG%26gbv%3D 2%26tbs%3Disch:1&itbs=1)
وجدت الأبحاث أن أحماض الأوميغا 3 الدهنية توفّر دعماً للناقلات العصبية
التي تنتج العناصر الكيماوية المساعدة على النوم طوال الليل. يحتوي سمك الرنجة
على أعلى مستويات الأوميغا 3 بين ثمار البحر.
( 3 )
الخس
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:LrET7Lel_1B0qM:http://www.hotagri.com/data/media/170/image015.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.hotagri.com/data/media/170/image015.jpg&imgrefurl=http://www.hotagri.com/img194.htm&usg=__1zSgWhqKQd1EmUswtRLwlKH8Xt0=&h=625&w=625&sz=252&hl=ar&start=6&zoom=1&tbnid=LrET7Lel_1B0qM:&tbnh=136&tbnw=136&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AE%25D8%2 5B3%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26sa%3DG%26gbv%3D2%2 6tbs%3Disch:1&itbs=1)
كان الرومان القدماء يأكلون الخس لمساعدتهم على النوم العنصر
الفاعل في الخس هو اللاكتوكاريوموهي مادة قلوية تتمتع بخصائص منوّمة
حضّر شاي الخس على الطريقة التالية: انقع 4 أوراق خسّ في ماء ساخن
مدة 15 دقيقة، صفِّها، أضف إليها ورقتي نعناع، واشربها. نوماً هنيئاً
( 4 )
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:bBsZStFDjOwp_M:http://images.panet.co.il/articles/01052007-34727-1.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://images.panet.co.il/articles/01052007-34727-1.jpg&imgrefurl=http://www.yahyahawwa.com/forum/showthread.php%3Fp%3D537941&usg=__3mOJEPd1-WUXtkzu1og_SYnzceU=&h=441&w=450&sz=29&hl=ar&start=5&zoom=1&tbnid=bBsZStFDjOwp_M:&tbnh=124&tbnw=127&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2 584%25D9%258A%25D8%25A8%26hl%3Dar%26safe%3Dactive% 26sa%3DG%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1&itbs=1)
يشكّل الحليب الساخن قبل النوم علاجاً قديماً للأرق تُعتبر خطوة تحضير الحليب
أهمّ من شربه لأنّ دماغك يتحضّر لفكرة النوم. كذلك يساعد الكالسيوم الذي
يحتويه الدماغ في تلقي فائض التريبتوفان.
( 5 )
الشعير
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:AuJFnDWx2XCqvM:http://www.sonara.net/Files/20100524937442115323791.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.sonara.net/Files/20100524937442115323791.jpg&imgrefurl=http://fashion.azyya.com/147298.html&usg=__7yU1BNsAFb4l1vMOABuFX2ZLGjc=&h=365&w=540&sz=44&hl=ar&start=7&zoom=1&tbnid=AuJFnDWx2XCqvM:&tbnh=89&tbnw=132&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%2 5B9%25D9%258A%25D8%25B1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive% 26sa%3DG%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1&itbs=1)
هل تمنعك مشاغل العمل من النوم؟ يحتوي الشعير على نسبة كبيرة من الفيتامينات B الضرورية
لسلامة الجهاز العصبي والنوم السليم. يستنزف الضغط النفسي الفيتامين B من الجسم.
لذا ننصحك بتناول الشعير للتعويض عن هذا النقص.
( 6 )
الشاي الأخضر
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:-eF3P6TstyCcEM:http://www.justsyrian.com/web/images/stories/tea-green.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.justsyrian.com/web/images/stories/tea-green.jpg&imgrefurl=http://www.justsyrian.com/web/index.php%3Fstart%3D75&usg=__19xyjCPd3AbSxKV_SOiTZvBsSpw=&h=409&w=546&sz=44&hl=ar&start=1&zoom=1&tbnid=-eF3P6TstyCcEM:&tbnh=100&tbnw=133&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%2 5A7%25D9%258A%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A3%25D 8%25AE%25D8%25B6%25D8%25B1%26hl%3Dar%26safe%3Dacti ve%26sa%3DG%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1&itbs=1)
لا شكّ في أنّ الكافيين لا يتّفق مع المصابين بالأرق عادة لكن يحتوي الشاي الأخضر
من جهته على مادة التيانين التي تناقض خصائص الكافيين المنشّطة.
وجدت دراسة حديثة في المعهد الوطني للصحة العقلية في اليابان أنّ
الشاي الأخضر يحسّن نوعية النوم ويخفّض الشعور بالنعاس صباحاً.
( 7 )
البابونج
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ZYnncJxp_rXhJM:http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/3592824461063007982.gif (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/3592824461063007982.gif&imgrefurl=http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha11/thread886165/&usg=__M9Jiz28wlizcSb3eYfz7vhkOsek=&h=432&w=580&sz=143&hl=ar&start=18&zoom=1&tbnid=ZYnncJxp_rXhJM:&tbnh=100&tbnw=134&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%2 5A7%25D8%25A8%25D9%2588%25D9%2586%25D8%25AC%26hl%3 Dar%26safe%3Dactive%26sa%3DG%26gbv%3D2%26tbs%3Disc h:1&itbs=1)
وجد خبراء بريطانيون أنّ شرب البابونج يزيد نسبة الغليكاين في البول،
علماً أن الغليكاين حمض أميني له مفعول مهدّئ للأعصاب ومكافح
للالتهابات. يشكّل البابونج، عدا عن مفعوله المساعد على النوم،
الشراب المناسب قبل النوم إذا كنت تمارس الرياضة بعد العمل.
( 8 )
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:2_4828qPr1GD-M:http://www.nawafithna.com/up/ufiles/422/nana.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.nawafithna.com/up/ufiles/422/nana.jpg&imgrefurl=http://www.nawafithna.com/topic-20561.html&usg=__djtp-F5G0j5FpCHnccKY0_Oh5EI=&h=318&w=425&sz=42&hl=ar&start=6&zoom=1&tbnid=2_4828qPr1GD-M:&tbnh=94&tbnw=126&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D8%2 5B9%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25B9%26hl%3Dar%26safe %3Dactive%26sa%3DG%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1&itbs=1)
النعناع
يتمتع النعناع، عدا عن ميزته المنعشة، بمفعول مهدئ للأعصاب ولعملية الهضم
في آن، ما يجعل شاي النعناع خياراً أفضل بكثير من القهوة بعد تناول وجبة
العشاء. أو يمكنك ببساطة خفق كميات متساوية من اللبن والماء مع قبضة
من ورق النعناع الطازج لتحضير شراب منعش بالنعناع.
تمت مجموعة الاغذيه
اتمنى ان تكون الاستفاده شامله للجميع
تحياتي للجميع